Zum Jahresstart suchen viele nach Alternativen zu teuren Fitnessstudios. Fitness-Apps bieten günstige Optionen für ein Training zuhause und versprechen dabei ebenso wie professionelle Studios tolle Erfolge in kurzer Zeit. IMTEST hat die bekanntesten Fitness-Apps auf den Prüfstand gestellt. Warum dabei die Yoga-App “Asana Rebel” die Nase vorn hat und Platzhirsche wie Gymondo und Freeletics nur dahinter landen, verrät der Test.

Garmin, Fitbit und Co. im Test: Das ist der beste Fitnesstracker

Fitnesstracker sind günstiger und kleiner als Smartwatches. Doch was können die Geräte und welches wird Testsieger? IMTEST hat das ermittelt.

von Sandra Fischer

Die IMTEST-Favoriten im Details

Im Vergleich der bekanntesten Fitness-Apps macht Asana Rebel das Rennen. Über alle Testpunkte gesehen, schnitt die Yoga-App im Test am besten ab. Das beste Preis-Leistungsverhältnis bot jedoch die App “Freeletics”, da sie zum Testzeitpunkt (Dezember 2023) die geringsten Kosten pro Monat verursachte.

Testsieger: Asana Rebel

Auch Asana Rebel machte im Test zunächst keinen übersichtlichen Eindruck: “Der erste Blick in die App ist etwas verwirrend, weil viele Informationen als Kacheln dargestellt sind und sich die Anzeige jeden Tag ändert. Doch die Auswahl einer Fitness-Challenge funktioniert gut. Außerdem wird man in jedem Video gut mitgenommen.”, findet die Testerin.

Das Training

Wichtig zu wissen ist jedoch, dass die App weitestgehend auf Yoga setzt und nur sporadisch weitere Fitnessübungen hinzu addiert. Die App bietet dabei nicht nur klassische Trainings sowie Ernährungsvorschläge an, sondern informiert auch tiefergehend rund um Entspannungsübungen, Tee und Meditation. Hier lautet das Credo: Gesunder Körper mit gesundem Geist.

Der App-Aufbau

Hinsichtlich der Individualität konnte Asana Rebel im Test punkten. Nutzende können während des Training optional eine Hintergrundmusik auswählen. Dazu stehen ganze 15 Musikstücke innerhalb der App zur Verfügung und es gibt sogar die Möglichkeit, Musik aus Spotify abzuspielen. Das Tempo der Übungen lässt sich zudem sowohl langsamer als auch schneller stellen. Das ist besonders vorteilhaft für das Ziel des Yoga-Flows, in dem es um eine fließende Abfolge von Posen passend zum Atemrhythmus geht.

Die Ergebnisse

Die IMTEST-Testerin bilanziert: “Ich finde die App super! Sie richtet sich aber definitiv nur an Yoga-Fans. Ich fühle mich nach den vier Wochen durchaus etwas fitter und vor allem beweglicher. Außerdem ist es ein schöner Zusatz-Effekt, dass die Workouts auch die Achtsamkeit fördern. So kann ich im Alltag manchmal besser abschalten oder eine Atemübung gegen Stress machen.”

Auch im Sport-Test zeigten sich nach dem Testzeitraum bereits leichte Effekte: Sowohl der Ruhe- als auch der Belastungs-Puls verbesserten sich.

4. Platz & Preis-Leistungssieger: Freeletics

Die klassischste Fitness-App im Test ist Freeletics. Auch hier gibt es einen klaren Fokus, nämlich konventionelles Fitnesstraining. Zudem gibt es Anleitungen zum Dehnen und für Lauf-Trainings. Durch diese eingeschränkte Auswahl fiel es im Test leicht, einen passenden Kurs. Dennoch gab es die Möglichkeit, mit acht Vorab-Fragen, sieben verschiedenen Trainingszielen die Vorschläge zu individualisieren. Außerdem gibt es praktische Filter, um etwa nach bestimmten Workout-Längen oder Übungen ohne zusätzlichem Equipment zu suchen.

Das Training

Die Trainingseinheiten sich bei Freeletics als einzelne Übungen mit Anleitungsvideo aufgebaut. In der Regel gibt es eine Vorgabe zur Wiederholungs-Anzahl oder eine Zeitvorgabe für statische Übungen. Eine Hintergrundmusik gibt es dabei nicht, nur eine Countdown-Stimme für Zeitvorgaben sowie ein Applaus-Geräusch, wenn die Session erfolgreich beendet wird. Der Motivations-Anreiz besteht zudem darin, die eigene Zeit vom letzten Mal oder – sofern vernetzt – die von Freunden zu schlagen.

Eine weitere praktische Funktion ist die Möglichkeit, das Lauf-Training mithilfe von GPS zu absolvieren. Dies funktionierte im Test allerdings nur unzureichend, was zu Frustrationen führte. Im Vorfeld eine passende Strecke zu recherchieren scheint hier sinnvoller zu sein. Außerdem ist wichtig zu wissen, dass vor allem beim Lauftraining eine dauerhafte Internetverbindung benötigt wird.

Der App-Aufbau

Insgesamt ist Freeletics sehr trainingsorientiert aufgebaut, die App-Gestaltung scheint hingegen zweitrangig. Ein einheitlich graues Farbschema und viele verschieden Reiter innerhalb der App machten das Layout im Test etwas unübersichtlich.

Die Ergebnisse

Der IMTEST-Proband empfand die Trainingseinheiten zudem als “intensiv”, was vor allem bei unerfahrenen Sporteinsteigern zu Verletzungsgefahr führen kann. Zwar gibt es Videos und Textbeschreibungen zu den Übungen, die letztendliche Verantwortung für die Ausführung obliegt aber den Nutzenden.

Im Sport-Test zeigte das Training allerdings Wirkung: Nach dem Testzeitraum von vier Wochen hatten sich Ruhe- und Belastungspuls verbessert.

Smartwatches 2025 im Test: Die besten Modelle aus allen Preisklassen

Smartwatches gibt es in den unterschiedlichsten Preisklassen. Welche jeweils die beste ist, verrät IMTEST.

von Nils Matthiesen

Die weiteren Testkandidaten

Neben den beiden mit Testsiegeln ausgezeichneten Fitness-Apps waren noch drei weitere Programme im Test dabei. Was diese auszeichnet, ist im Folgenden zusammengefasst.

2. Platz: Gymondo

Gymondo ist wohl die bekannteste Fitness-App im Test und ein absoluter Platzhirsch. Das Programm erhebt den Anspruch, ein komplettes Fitness-Studio online zur Verfügung zu stellen. Dementsprechend ist die App mit fast einem Dutzend Sportarten, zahlreichen Kursen und Coaches, Fitness- und Ernährungstracking sowie Rezeptideen ausgestattet. Besonders interessant für Promi-Fans: Auch einige TV- und Instagram-Größen tummeln sich im Angebot. Etwa Danial Aminati, Sophia Thiel oder das Ehepaar Harrison.

Das Training

Die Gymondo-App bietet eine große Auswahl an Fitnesskursen, etwa in den Bereichen Pilates, Yoga, Joggen, Gehen, Cardio, Dehnen, Tanzen, Tabata, Boxen, Bike oder auch Hula-Hoop. Während des Trainings können Nutzende sich dabei von Hintergrundmusik der App oder aus ihrem Spotify-Account begleiten lassen. Wahlweise kann die Musik auch ausgestellt werden, um nur die Trainerinnen und Trainer zu hören. Diese geben entweder im Einzelcoaching oder zu mehreren Anweisungen und/oder Erklärungen zu den Übungen. Außerdem ist Motivation Teil des Trainings.

Der App-Aufbau

Die App bietet zahlreiche Möglichkeiten – das ist toll, besonders zu Anfang aber auch verwirrend. Haben sich Nutzende aber erst einmal zurechtgefunden, lassen sich beispielsweise der eigene Trainingsplan, die Wochenübersicht und abgeschlossene Trainings aufrufen.

Kleiner Punktabzug für die App: Das Tempo der Trainingseinheiten können Nutzende nicht individuell anpassen.

Die Ergebnisse

Nach vier Wochen war der IMTEST-Tester insgesamt zufrieden mit seinem Trainingserfolg. Er berichtete sich fitter und beweglicher zu fühlen. Auch der Sport-Test zeigte eine Verbesserung im Belastungs-EKG.

3. Platz: BetterMe

Die Fitness-App BetterMe wirbt in sozialen Medien mit dem Slogan: “Fitness für Faule”. Im Test bewahrheitete sich das allerdings nur teilweise. Zwar lassen sich die Trainingseinheiten mit 20 bis 30 Minuten Länge bequem von zuhause aus erledigen und es sind sogar einige Videos für Übungen im Bett dabei. Allerdings hängt das Anstrengungs-Level stark vom gewählten Tempo ab.

Das Training

Die Trainer und Trainerinnen in den Videos zeigten im Test vergleichsweise hohe Ansprüche. Insbesondere bei den Yogaübungen ist Vorerfahrung sinnvoll, um keine Überforderung zu erleben. Außerdem gibt es während der Einheiten keinerlei Anweisungen, nur Hintergrundmusik. Wie Übungen etwa gelenkschonend auszuführen sind oder worauf Nutzende achten sollten, um sich nicht zu verletzen, wird nicht erklärt. Für Anfängerinnen und Anfänger ist die App daher absolut nicht zu empfehlen.

Eine menschliche Stimme ist lediglich während geführter Meditationen oder Mantras zu hören. Zudem gibt es automatisierte Ansagen bei Abschluss eines Lauftrainings.

Ein weiterer Nachteil ist zudem, dass für einige Übungsvideos Hanteln und/oder Stretching-Bänder gefordert sind. Hier lässt sich – anders als etwa bei Freeletics – nicht einstellen, dass nur Trainings ohne Equipment angeboten werden sollen.

Der Aufbau der App

Mit einer guten Übersichtlichkeit und einer einfachen Bedienung punktete die BetterMe-App im Test. Der Einstieg war somit vergleichsweise verständlich.

Ein weiterer interessanter Punkt ist zudem, dass die App zu Beginn und nach Abschluss eines Trainings nicht nur die Dauer und die Übungen zusammenfasst, sondern auch eine Angabe zu den damit verbrannten Kalorien macht. Diese dient allerdings eher zur Orientierung und ist auf persönlicher Ebene mit Vorsicht zu genießen. Der tatsächliche Umsatz unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.

Die Ergebnisse

Die Testerin war allerdings vor allem von ungewöhnlichen Übungen begeistert. Sie hob besonders die Sportart Wand-Pilates hervor. “Hier war im Gegensatz zu den meisten anderen Videos nur eine Wand als Ausstattung notwendig. Dennoch werden hier auch erfahreneren Sportlerinnen und Sportlern ganz neue Trainingsmöglichkeiten aufgezeigt.”

Im Sport-Test zeigten sich zudem Verbesserungen hinsichtlich des Ruhe- und des Belastungs-Pulses.

5. Platz: FitnessRaum

Die App FitnessRaum punktete im Test mit 15 verschiedenen Sportarten. Während der Hauptfokus auf klassischen Fitness-Workouts liegt, gibt es darüber hinaus aber auch Videos zu Yoga, Hula-Hoop, Faszientraining, Kickboxen, Tanzen, Pilates, Tai Chi, Qi Gong, Tabata, Stretching, Ausdauereinheiten, Mobilisieren. Als einzige App im Testfeld bot sie zudem spezielle Kurse für bestimmte Gruppen, etwa Schwangere oder Menschen ab 60.

Auch Ernährungsvorschläge finden sich in der App, sogar mit unterschiedlichen Vorlieben: classic, vegetarisch, vegan.

Das Training

FitnessRaum bietet die Möglichkeit, Übungen während des Trainings in einer langsameren Wiederholung zu sehen. Das fiel im Test positiv auf und war gerade bei koordinativ anspruchsvolleren Bewegungen von Vorteil. Dafür fehlte allerdings die Option für personalisierte Musik.

Der Aufbau der App

Der Einstieg gestaltete sich im Test etwas schwierig. Zwar kann das Training nach der Einrichtung direkt losgehen. FitnessRaum gibt am Anfang aber kaum Starthilfen. Da der Aufbau der App zudem etwas kompliziert gestaltet ist, kann es hier zu Verwirrungen kommen. Vor allem die an sich vorteilhafte Option, neben ganzen Trainingseinheiten auch nur einzelne Übungen zu absolvieren, führte im Test zunächst zu Bedien-Schwierigkeiten.

Die Ergebnisse

In der subjektiven Wahrnehmung und auch im Sport-Test schnitt FitnessRaum am schlechtesten ab. Die IMTEST-Testerin fühlte sich weder fitter noch gestraffter. Lediglich Effekte hinsichtlich der Ausdauer waren für sie zu merken: “Am Anfang habe ich nach den ersten Workouts zwischendurch eine Pause machen müssen, diese sind mit der Zeit kürzer geworden oder ich brauchte gar keine mehr”.

Im Sport-Test verbesserte sich zudem der Belastungs-Puls.

Fazit

So testet IMTEST Fitness-Apps

Im ersten Schritt wurden alle Fitness-Apps im Test auf Grund-Kriterien, wie Funktionalität, Ausstattung und Datenschutz, überprüft. Letzterer wurde vom IMTEST-Anwalt beurteilt, der insbesondere die Transparenz der Datenschutzrichtlinien sowie die Gültigkeit aller enthaltenen Klauseln beurteilte.

Außerdem war bei diesem Test das Maß an Individualisierung mit entscheiden– also die Frage, in wie weit sich die Sportprogramme der Apps an die einzelnen Teilnehmenden anpassen ließen. Das wurde unter anderem über die Anzahl der gestellten Vorabfragen geprüft. Typische Fragen dabei waren unter anderem:

• Was sind Deine Ziele? (Kraft, Ausdauer, Abnehmen, Zufriedenheit…)
• Biodaten (Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht)
• Wie oft möchtest Du pro Woche trainieren?

Um Handhabung, Funktionalität und Effekt der jeweiligen Apps zu testen, wurden zudem fünf Probandinnen und Probanden ausgewählt, die jeweils eine App ausprobierten. In einem Zeitraum von vier Wochen im Dezember 2023 absolvierten sie die Sportprogramme wie von der App vorgeschlagen. Vorher und nachher wurden im Hamburger Zentrum für Hyperbar-Medizin von allen Teilnehmenden die folgenden Werte erhoben und verglichen: Lungenkapazität, Ruhe- sowie Belastungs-EKG.

Eine Körperfett-Messung wurde hingegen nicht mit einbezogen, da hier vor allem die Ernährung entscheiden ist. Diese war aber nicht Bestandteil des Testverfahrens.

FAQs: IMTEST beantwortet die wichtigsten Fragen über Fitness-Apps